压力山大澳门足球即时比分,咀嚼口香糖有助舒

澳门足球即时比分,期末将至,面对“压力山大”的期末考试,美国高校的学生是如何调整心态为自己解压呢?

期末考试将至,学校师生一直绷着弦忙着复习迎考,紧张的学习氛围开始弥漫在校园的每一个角落。各路考生为了考出好成绩使出了浑身解数,学校、家长绞尽脑汁地想减压方法。

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其实,学期末各科结课后,美国高校都会拿出一整天时间供学生调整,这一天叫Stop Day(暂停日)。顾名思义,学校在这一天不会给学生安排任何学业任务。大部分学生会在这一天远离繁重的课业负担,做些可以让自己放松的事情,积极调整好备考心态。

网络上也有考生分享了各种减压力方法,比如分发装有零食的”减压袋“、呐喊、适度的电脑游戏、跳舞、开运动会等。最近流行的是换微博、微信、QQ头像,头像上有增强考试信心的祝福语:不止于及格、逢考必过、考神上身、绝不挂科、考试顺利、考神赐我力量等,一时间吸引了各路考生,纷纷换上考试专用头像。

核心提示:随着岁末考试季节来临,学生们已纷纷进入期末考试备战状态,而中、高考的日益迫近更使很多考生倍感压力。如何缓解考试焦虑,轻松备考,成为众多学子和家长们关注的焦点。最近,由北京师范大学心理学系博士生导师刘翔平教授主持的最新心理学研究表明,咀嚼口香糖能够缓解低、中特质考试焦虑。作为国内首份关于“咀嚼口香糖与缓解考试焦虑”的研究,这一发现为考生提供了应试的减压指导。

适度电脑游戏

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随着岁末考试季节来临,学生们已纷纷进入期末考试备战状态,而中、高考的日益迫近更使很多考生倍感压力。如何缓解考试焦虑,轻松备考,成为众多学子和家长们关注的焦点。最近,由北京师范大学心理学系博士生导师刘翔平教授主持的最新心理学研究表明,咀嚼口香糖能够缓解低、中特质考试焦虑。作为国内首份关于“咀嚼口香糖与缓解考试焦虑”的研究,这一发现为考生提供了应试的减压指导。

韦伯州立大学的减压中心为学生准备了一套可以缓解压力的电脑游戏。学校认为,虽然过度沉迷于游戏会影响到学生的学习成绩,但适度的电脑游戏却可 以帮“压力山大”的考生转移注意力,从而达到减压的效果。此外,减压中心还会提供各类高科技的减压仪器,如按摩椅。搭配舒缓的音乐和柔美的灯光,一个疗程 下来学生身心定会舒展许多。

此活动由高考志愿填报神器“完美志愿”在微博发起,号召考生换上考试专用头像,与朋友互动分享,还可以有机会领取拍立得、移动电源、百醇饼干大礼包等惊喜奖品,既让考生释放了压力,激励考生积极备考,又通过心理暗示增强面对考试的自信心。

该研究以高中三年级理科生288人为对象,分两组进行测试。在数学考试前,一组学生需咀嚼10分钟口香糖,而另一组无需咀嚼口香糖。测试结果显示,总体上咀嚼口香糖的考生比没有咀嚼口香糖的考生其焦虑感低20%;特别是对于低焦虑状态的学生群体,咀嚼组比未咀嚼组的焦虑感低36%,而对于中焦虑状态的考生,咀嚼口香糖比不咀嚼口香糖的焦虑感低16%。由此可以推导出,咀嚼口香糖能够缓解考试焦虑,尤其对低、中特质焦虑,效果特别显著。

分发“减压袋”

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其实,国外专家早已在探索咀嚼口香糖与减压的相关课题。此前,英国诺森比亚大学人类认知神经系统科学中心主任Andrew Scholey博士于今年发表的研究也表明,咀嚼口香糖的被试者表现出更高的警觉度、更低的焦虑水平与压力感,唾液中反映机体压力状况的指标,即皮质醇水平也更低。

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